О Русской Бане

В России бани почти всегда топили березовыми дровами, так как они дают больше жара и хороший «дух». Какое же действие оказывает русская баня на организм человека?

Наши предки считали, что самая простая, но и самая существенная мера к достижению здоровья является баня. «Баня моет, баня парит, баня все поправит».

Самой старой русской баней была баня по-черному – курная, где устанавливалась печь без трубы, дым выходил прямо в баню затем через дверь на улицу. В настоящее время широко распространена баня-каменка.

В России бани почти всегда топили березовыми дровами, так как они дают больше жара и хороший «дух».

Какое же действие оказывает русская баня на организм человека?

Баня обладает широким комплексом гигиенических и лечебных свойств: повышает гемоглобин, улучшает обмен веществ, полезна при суставном ревматизме, болезнях органов дыхания. Баня играет огромную роль в очищении организма от шлаков, которые образуются в организме повседневно. С потом в бане вымывается из организма большое количество вредных веществ, накопившихся в результате обмена веществ. Вот почему после бани человек чувствует себя как вновь родившийся.

Основным воздействующим фактором на организм в бане является высокая температура. Наиболее оптимальной и благотворной признана температура в парной 60 – 90 °С. Чрезмерный перегрев вреден. Усиление жара и увлажнение воздуха парной, что увеличивает положительное воздействие на организм, достигается дозированным поливом раскаленных камней ароматическими настоями: мяты, шалфея, эвкалипта, хвойных деревьев и т.д. Целебные ароматы в сочетании с высокой температурой убивают почти все микробы в воздухе, на коже и верхних дыхательных путях.

Для посещения парной необходимо иметь фетровую шляпу, чтобы предохранить голову от жара, для рук – рукавицы. Чтобы привыкнуть к жару в парной, лучше полежать 5 минут на нижней полке, с каждым заходом поднимаясь выше. Длительность пребывания в парной 8 – 10 минут.

Посещение парной должно чередоваться с охлаждением путем обливания холодной водой, купанием (зимой – в проруби или снегу). Пребывание в парной и охлаждение чередуют до 5 раз.

Основным орудием в парной является веник, который сначала необходимо обдать теплой, а затем «запарить» в тазу горячей водой, закрыв крышкой. Вода, в которой распаривался веник, очень полезна для волос и кожи головы.

В баню надо идти на полупустой желудок. Во время принятия банных процедур рекомендуется употреблять в пищу свежие фрукты, овощи и ягоды, жажду утолять традиционными «банными» напитками: чаем, квасом, морсом, соком и т.д. Ни в коем случае в бане нельзя употреблять алкогольные напитки, даже пиво. После принятия банных процедур обязателен довольно продолжительный отдых.